Muitos mitos cercam o jantar. O maior deles é dizer que não se deve comer carboidratos à noite. Isso porque frutas e legumes são bons alimentos para essa refeição e têm uma grande quantidade de carboidratos. Não é o carboidrato no jantar que trará os quilinhos a mais. Eles surgem quando consumimos excesso de calorias durante o dia. Coma pelo menos, uma hora e meia antes de se deitar. Escolha alimentos com menos gorduras. Fuja de frituras e molhos à base de maionese e queijos. Abuse dos grelhados, verduras, legumes cozidos. Até o arroz com feijão está na lista de opções.
DICA PARA SEU JANTAR:
3 colheres (sopa) cheias de feijão preto cozido 3 colheres (sopa) cheias de arroz branco 2 colheres (sopa) cheias de couve refogada 1 filé peq de carne bovina contra-filé grelhado 1 copo requeijão de limonada sem açúcar1 unidade pequena de laranja
Total da Refeição: 474,2 kcal ou 11 pontos
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